Övningsbanken

Nedan visas en schematisk modell över när man bör träna en specifik kapacitet. Genom att klicka på de olika kapaciteterna eller stadierna får ni en förklaring till vad det innebär, vad som är viktiga med dem samt hur man bör tänka kring dem när man bygger upp ett träningspass eller program. Klickar du på de färgade rutorna får du tips på övningar, cirklar samt fokusområden att hålla utkik över som är bra för dessa specifika kapacitet.